不用起身便可轻松瘦身 想美美的过年就靠它了

发布时间:2016-12-20???来源: ???
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step1

抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。伸直背肌,两手在胸前合掌。吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。

放松我们的身体,用力的挤压我们的手掌,稍后恢复我们的开始动作。反复练习几次即可。

step2

伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘,手背重合。

两手在手腕处再环绕,然后合掌。吐气,慢慢将上半身前倾。停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复动作。

图说天下

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